１．日本語
いつのまにか香港マラソンまで１００日を切ってしまいました。
いくら「タイムを気にしない、ただかっこよくゴールする」という目標を立てても、さすがにフルマラソンを走りきるには、それなりにやるべきことはわかっております。ChatGPTさんにもお伺いを立てながら、トレーニングメニュー案を作りました。実際には状況に合わせて微調整を入れて行きます。
前稿で「500kmの走り込み」、の宣言をしました。これまでちょうど100kmをこなしましたので、あと400km ですね。一日平均4km。30km を２回入れました。ハーフマラソン相当は６回。30kmの後は休ませるためにも距離を短くします。まあやってみまして、常に足に状態を聞きながら、まずいと思ったら躊躇せずに止まるつもりです。減らすつもりです。「立ち仕事との両立」もありますからね。
15km走が好きです。これ、ちょうど我々が１０年少し前に住んでいたところ（杉並）への往復なのです。杉並時代は、あれはあれで大事な時期でした。「過去ー現在ー将来」の連綿とした繋がりの中で、杉並時代が深圳時代にしっかりと繋がり、今に至っています。その「連綿さ」を、時折しっかりと確認したいと思います。用事もなく出かけるのはなかなか難しいので、このマラソントレーニングが絶好の機会なのですね。15kmを走る、今であれば１時間半が、１０数年の濃縮版だと思えば、単調な長距離走も苦にもなりません。「将来」に向かう気力が湧き上がりますよ。
あと９９日。あっという間ですね。
２． English
Before I knew it, there are now fewer than 100 days left until the Hong Kong Marathon.
Even though I’ve set a goal of “not worrying about my time, just finishing in style,” I do understand that running a full marathon requires a certain amount of proper preparation. With some advice from ChatGPT, I’ve put together a draft training plan. Of course, I’ll make small adjustments as needed along the way.
In my previous post, I declared that I would run a total of 500 km in training. So far, I’ve completed just about 100 km—so that leaves 400 km to go. That’s an average of about 4 km a day. I’ve included two 30 km runs so far, and six runs equivalent to a half marathon. After each 30 km run, I plan to shorten my distance to give my legs time to recover. I’ll keep checking how my body feels, and if anything seems off, I’ll stop immediately without hesitation. I’m willing to cut back if necessary—especially since I also have to balance this with my standing work.
I particularly enjoy running 15 km. That distance happens to be a round trip to the neighborhood in Suginami where we lived a little over ten years ago. Our time in Suginami was an important period for us in its own way. Within the continuous thread connecting “past – present – future,” the Suginami days have flowed naturally into the Shenzhen years, leading up to where I am now. I want to occasionally reaffirm that sense of continuity. Since it’s not easy to visit without a specific reason, this marathon training offers the perfect opportunity. Running 15 km—about an hour and a half for me now—feels like a condensed version of those ten-plus years. Thinking of it that way, even a monotonous long run doesn’t feel dull. It fills me with motivation for the “future.”
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