１．日本語
香港マラソン、２０２６年１月１８日まであと１０７日です。１５週間。週３回、平均で１２kmを走ります。５００ｋｍは走ります。（後半は回数を減らして距離を延ばす）。まあこの辺がフルマラソンに向けたプランです。
前稿でフルマラソンへの決意を述べさせていただいたのが9月18日。
本当のことを言いますと、あの時点ではまだ自分での納得はなかったのです。「たぶん走れる」「たぶんかっこよくゴールできる」。精神論の範疇ですね。しかし、それからたった5回なのですが、それでも毎回毎回、着実に、両足と肺と心臓とすべての筋肉が、「一緒に走りましょうや！」って応えてくれるその声が頼もしくなってくるのです。しかも、今ずっとアルバイトでの立ち仕事を不定期に続けています。8月くらいまでは仕事の後は足パンパンで、とても走れないし、回復も思うようにはいかない。両足その他は本音では拒否していたのでしょうね。私自身の両足その他に伝える想いが薄かったのかもしれない。それが、抽選に受かりお金を支払えば、気合がビンビンに入ります。なんだ、またこのパターンか。。。
そうはいいながら改めて思うのですが、やっぱり大事なのは「高いターゲット」でしょう。私の場合は「フルマラソン」。まずはそこから始まります。私みたいに「走るのがただ大好き」とは違う、ある意味ナンチャッテも入ったランナーには、フルマラソンは十分に高いターゲットですよ。
そしてその次はモチベーションの明確化。今回は「かっこよくゴールする」です。そこで、例えば「4時間を切る」とかタイムに向けたモチベーションを持ってくると、現実的ではなくなりただの精神論になってしまいます。年寄りの体に言うことをきかせるのは大変なんですよ。
そして最後が「戦略」です。とにかく私の場合は「立ち仕事との両立」です。楽しくゴールするためには、タイムを狙ってはいけません。仕事の頻度とトレーニングスケジュールと密度を、両足その他とよーく相談します。休むときはしっかりと休む。足のマッサージ用にオイルをもらったので、しっかり活用しています。何とかなりそうな気がしてくるのですよ。
「本当にやりたいこと」っていくら年を取ってもあると思います。しかし、加齢というある意味残酷な現実は、結構強い力でそれを阻んでしまいます。でも人間はそんなのに負けてはいけない。いつだって高いターゲットを持ちましょう。そして重要なのがしっかりと、そこに向けた自分なりのアプローチを考えることだと思います。ここは精神論ではなく。現実的に。
まあ、そんな感じで、最終の、高いターゲットである「85歳までとても元気に動く」に向けて挑戦を続けていくつもりです。
２． English
107 Days Until the Hong Kong Marathon – January 18, 2026
15 weeks to go.
I plan to run three times a week, averaging 12 km each session.
That means I’ll run about 500 km in total. (Later on, I’ll reduce the number of runs but increase the distance per run.)
This is more or less my plan for the full marathon.
I first declared my commitment to running a full marathon in my previous post, dated September 18.
To tell the truth, at that time, I wasn’t completely convinced myself.
“I think I can do it.”
“I think I can finish in style.”
It was still all just in the realm of mental determination.
But even though I’ve only run five times since then, each time without fail, I can feel my legs, my lungs, my heart, and every muscle in my body saying, “Let’s run together!”
That voice, that feeling, is getting stronger and more reliable.
At the same time, I’ve been doing irregular part-time jobs that involve standing for long hours.
Up until around August, after a shift my legs would be so swollen and sore that I couldn’t even think about running, and recovery was slow and frustrating.
To be honest, my legs and the rest of my body were probably resisting the idea of running.
Maybe I just wasn’t clearly communicating my intention to them.
But once I won a spot in the marathon lottery and paid the entry fee, my motivation suddenly kicked into high gear.
Here we go again… that familiar pattern.
That said, I’ve come to realize something important once more:
What really matters is having a “high target.”
In my case, it’s the full marathon. That’s the starting point.
For someone like me—who doesn’t run just because I love it, and is kind of a “so-called runner”—a full marathon is a high enough goal.
Then comes the need to clearly define motivation.
This time, mine is to “finish in style.”
If I were to aim for something like “a sub-4-hour finish,” it wouldn’t be realistic.
It would just become empty mental talk.
Getting an aging body to cooperate is no easy task.
And finally, the last piece is strategy.
For me, the key is balancing running with a standing job.
If I want to finish the marathon joyfully, I shouldn’t chase after a time goal.
I’ll have to carefully coordinate the frequency of my shifts, my training schedule, and its intensity—all in deep consultation with my legs and the rest of my body.
When I need rest, I’ll rest properly.
I even got some massage oil for my legs, and I’m putting it to good use.
I’m starting to feel like I just might be able to pull this off.
No matter how old we get, I think we always have things we really want to do.
But the harsh reality of aging can be a powerful force that stands in our way.
Still, we must not give in to that.
Let’s always have high goals.
And more importantly, let’s take the time to create our own realistic, personalized approaches to reach them.
This isn’t about mental toughness—it’s about practical strategy.
And with that mindset, I’ll keep pushing forward toward my ultimate, high goal:
To stay active and full of life until the age of 85.
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